5 Cách Kết Hợp Hạt Dinh Dưỡng Vào Bữa Sáng Tiện Lợi

Bữa Sáng Với Hạt Dinh Dưỡng – Bí Quyết Nạp Năng Lượng Lành Mạnh

Bữa sáng với hạt dinh dưỡng, đây là sự kết hợp tốt cũng là bữa quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng để khởi động cơ thể và tinh thần. Thay vì đồ ăn nhanh nhiều đường, bạn có thể bổ sung hạt dinh dưỡng để có một bữa sáng tiện lợi mà vẫn đủ chất.

1. Rắc Hạt Lên Sữa Chua Không Đường

• Chọn sữa chua Hy Lạp hoặc sữa chua không đường. 
• Thêm hạnh nhân, óc chó, hạt chia hoặc hạt hướng dương. 
• Có thể kèm trái cây tươi như chuối, việt quất, táo. 

👉 Vừa nhanh, vừa tạo cảm giác no lâu mà không tăng đường huyết.

 2. Pha Hạt Chia Với Nước Hoặc Sữa Thực Vật

• Ngâm 1–2 muỗng hạt chia trong nước hoặc sữa hạnh nhân khoảng 15 phút. 
• Có thể thêm chút mật ong nguyên chất hoặc trái cây. 
• Dễ mang đi làm hoặc uống trên đường. 

👉 Bữa sáng nhẹ nhàng, hỗ trợ tiêu hóa và ổn định năng lượng.

3. Trộn Hạt Vào Yến Mạch Overnight Oats

• Chuẩn bị từ tối hôm trước: yến mạch + sữa + hạt dinh dưỡng. 
• Bảo quản trong ngăn mát qua đêm. 
• Sáng chỉ cần lấy ra ăn, có thể thêm trái cây hoặc bơ đậu phộng. 

👉 Tiết kiệm thời gian, cực kỳ phù hợp với người bận rộn.

4. Rắc Hạt Lên Bánh Mì Nguyên Cám

• Nướng lát bánh mì nguyên cám. 
• Phết bơ hạnh nhân hoặc bơ đậu phộng tự nhiên. 
• Rắc thêm hạt chia, hạt hướng dương hoặc óc chó nghiền. 

👉 Cung cấp protein, chất béo tốt và chất xơ giúp no lâu.

5. Cho Hạt Vào Sinh Tố Buổi Sáng

• Xay trái cây yêu thích (chuối, xoài, dâu…) 
• Thêm 1 nắm nhỏ hạt (óc chó, hạt bí, hạnh nhân ngâm mềm). 
• Tăng vị béo tự nhiên, bổ sung khoáng chất. 

👉 Vừa ngon vừa tiện mang đi làm hoặc tập thể dục.

Để biết thêm chi tiết, truy ngập ngay https://odffood.com/cuahang/ để mua các sản phẩm sấy tốt cho sức khỏe nhé