“Healthy” không khó – 5 thay đổi nhỏ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày

Chỉ cần 5 thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống và sinh hoạt, bạn hoàn toàn có thể bắt đầu sống khỏe, lành mạnh mỗi ngày cùng ODF FOOD – Hạt sạch, sống khỏe.

Giữa cuộc sống bận rộn, nhiều người nghĩ rằng “sống healthy” là điều xa vời – phải ăn kiêng, tập luyện khắt khe hay thay đổi hoàn toàn lối sống.
Nhưng thực tế, để sống lành mạnh mỗi ngày, bạn chỉ cần bắt đầu từ những thói quen nhỏ, đơn giản mà hiệu quả.
Hãy cùng ODF FOOD khám phá 5 thay đổi nhỏ giúp cơ thể khỏe mạnh, tâm trí nhẹ nhàng và cuộc sống cân bằng hơn.

1. Ăn ít hơn một chút – chọn thực phẩm tự nhiên hơn

Một trong những nguyên tắc “vàng” của lối sống healthy là ăn vừa đủ và chọn đúng loại thực phẩm.
Hãy ưu tiên các thực phẩm ít qua chế biến, ít muối, ít đường, thay vào đó là rau xanh, trái cây và hạt dinh dưỡng tự nhiên.

Gợi ý nhỏ từ ODF FOOD:
Bổ sung một nắm hạt dinh dưỡng mỗi ngày như hạnh nhân, óc chó, hạt chia hay hạt điều.
Các loại hạt này không chỉ cung cấp chất béo tốt, protein và vitamin E, mà còn giúp bạn no lâu, sống khỏe, giảm cảm giác thèm ăn vặt không lành mạnh.

2. Uống đủ nước – thói quen đơn giản nhưng bị bỏ quên

Cơ thể chúng ta cần nước để duy trì mọi hoạt động: trao đổi chất, thải độc và giữ da khỏe mạnh.
Thế nhưng, nhiều người bận rộn lại quên mất việc uống đủ nước mỗi ngày.

Hãy bắt đầu bằng việc đặt chai nước bên bàn làm việc, hoặc cài nhắc nhở mỗi 2 tiếng.
Một mẹo nhỏ là thêm vài lát chanh, dưa leo hoặc lá bạc hà để tạo vị tươi mát, giúp bạn uống nước dễ dàng hơn.

Uống đủ nước để sống khỏe mạnh hơn

3. Ngủ đúng giờ – phục hồi năng lượng sống khỏe tự nhiên

Giấc ngủ là “liều thuốc miễn phí” cho cơ thể.
Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn làm rối loạn hormone, tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến hệ miễn dịch.

Hãy cố gắng ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày và tránh dùng điện thoại trước khi ngủ 30 phút.
Khi giấc ngủ được cải thiện, bạn sẽ thấy năng lượng và tinh thần trở nên tích cực hơn sống khỏe hơn rất nhiều.

4. Di chuyển nhiều hơn – đừng ngồi yên quá lâu

Bạn không cần phải đến phòng gym để “healthy”.
Chỉ cần đi bộ sau bữa trưa, leo cầu thang thay vì thang máy, hoặc vận động nhẹ mỗi giờ làm việc, cơ thể bạn đã bắt đầu đốt năng lượng và cải thiện lưu thông máu.

Mỗi bước đi là một cách đánh thức năng lượng tích cực bên trong – hãy bắt đầu từ việc đứng dậy và giãn cơ 5 phút sau mỗi giờ nhé!

Vận động nhẹ giúp cơ thể thoải mái

5. Tập thói quen “ăn sạch – chọn kỹ” cùng ODF FOOD

Đồ ăn vặt không phải lúc nào cũng “xấu”.
Nếu bạn biết chọn đúng loại, đó có thể là nguồn năng lượng lành mạnh cho cả ngày dài.
Các loại hạt dinh dưỡng rang không dầu của ODF FOOD là lựa chọn tuyệt vời – vừa ngon, vừa cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho tim mạch và não bộ.

Một nắm hạnh nhân, macca hoặc óc chó mỗi ngày có thể giúp giảm cholesterol, tăng trí nhớ và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả sống khỏe.