Hạt Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe Não Bộ

Hạt Dinh Dưỡng Và Sức Khỏe Não Bộ

Não tiêu thụ tới 20% năng lượng cơ thể mỗi ngày, đặc biệt ở độ tuổi 18–44 – giai đoạn học tập và làm việc căng thẳng. Ngoài ngủ đủ giấc và vận động, chế độ dinh dưỡng thông minh đóng vai trò then chốt. Hạt dinh dưỡng là nhóm thực phẩm giàu chất béo tốt và vi chất hỗ trợ não hoạt động hiệu quả.

1. Hạt Óc Chó – “Thực phẩm cho não”

Hình dáng giống bộ não đã là gợi ý rõ ràng:

• Giàu omega-3 → hỗ trợ dẫn truyền thần kinh.
• Cải thiện trí nhớ ngắn hạn.
• Bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa.

👉 Thích hợp cho người học tập, làm việc trí óc nhiều.

2. Hạnh Nhân – Bổ Sung Vitamin E Bảo Vệ Não

Vitamin E là chất chống oxy hóa quan trọng giúp ngăn thoái hóa thần kinh.

• Hạnh nhân cung cấp lượng vitamin E dồi dào.
• Giúp duy trì sự tập trung và phản xạ nhanh.

👉 Nên dùng hạnh nhân không muối, ăn trực tiếp hoặc mix cùng sữa chua buổi sáng.

3. Hạt Hướng Dương – Tăng Cường Magie Cho Tinh Thần Thoải Mái

Magie giúp điều hòa tín hiệu thần kinh, giảm căng thẳng. Hạt hướng dương còn chứa tryptophan – tiền chất serotonin giúp cải thiện tâm trạng.
👉 Thích hợp ăn nhẹ giữa giờ làm hoặc học tập để “nạp lại năng lượng tinh thần”.

4. Hạt Chia – Cải Thiện Lưu Thông Máu Lên Não

Nhờ omega-3 và khả năng cải thiện tuần hoàn máu, hạt chia giúp tăng lượng oxy lên não → tăng khả năng tập trung và ghi nhớ.

• Có thể ngâm nước, cho vào sinh tố hoặc sữa chua.
• Phù hợp dùng buổi sáng hoặc trước giờ học, làm việc căng thẳng.

5. Hạt Bí – Tăng Kẽm & Chống Oxy Hóa Não Bộ

Kẽm rất cần cho dẫn truyền thần kinh, trí nhớ và sự tập trung. Hạt bí cung cấp kẽm, magie và sắt – ba khoáng chất quan trọng cho não.
👉 Ăn đều đặn giúp giảm mệt mỏi tinh thần và tăng khả năng tư duy.

6. Gợi Ý Sử Dụng Hằng Ngày

Hạt dinh dưỡng và sức khỏe não bộ là yếu tố luôn được các anh/chị quan tâm từng ngày

• Mix các loại hạt thành snack “brain food” mang theo khi làm việc.
• Ăn vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều để duy trì năng lượng ổn định.
• Tránh loại tẩm đường, vị mặn → ảnh hưởng đến hệ thần kinh lâu dài.

Để biết thêm các loại hạt dinh dưỡng và sức khỏe não bộ, truy ngập ngay https://odffood.com/cuahang/ để mua các sản phẩm sấy tốt cho sức khỏe nhé