Ăn mít có tác dụng gì? Ăn nhiều mít có tốt không?

Mít – loại trái cây gắn liền với tuổi thơ của nhiều người Việt, không chỉ thơm ngon, ngọt ngào khi ăn mít mà còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào từ thiên nhiên. Ở OD FOOD, chúng tôi luôn trân trọng những giá trị giản dị ấy và mang hương vị tự nhiên của mít vào từng sản phẩm – từ mít sấy giòn, mít sấy dẻo đến mix snack healthy – để bạn có thể thưởng thức vị ngọt lành bất cứ lúc nào, mà vẫn tốt cho sức khỏe.

Giá trị dinh dưỡng của mít chín

Trong 100g mít chín chứa:

• Năng lượng: 94 calo

• Carbohydrate: 23,5g

• Chất xơ: 4g

• Vitamin C: 13,7mg

• Canxi: 34mg

• Kali: 303mg

• Magie: 37mg

• Cùng nhiều vitamin A, B, E và các chất chống oxy hóa như lignans, isoflavones, saponins.

Nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao, mít không chỉ là trái cây ngon miệng mà còn là nguồn năng lượng tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi sáng và tinh thần sảng khoái.

6 lợi ích tuyệt vời khi ăn mít đúng cách

1. Tăng cường đề kháng, chống oxy hóa

Mít chứa vitamin C giúp cơ thể chống lại virus, vi khuẩn và tăng sức đề kháng tự nhiên. Ăn vài múi mít chín mỗi ngày giúp bạn tràn đầy năng lượng, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi.

2. Giúp xương chắc khỏe, cơ bắp săn chắc

Hàm lượng canxi, magie và vitamin B trong mít hỗ trợ phát triển xương, ngăn ngừa loãng xương và giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai hơn.

3. Cải thiện tiêu hóa, ngừa táo bón

Nhờ lượng chất xơ tự nhiên dồi dào, mít giúp hỗ trợ tiêu hóa, làm sạch đường ruột và giảm nguy cơ táo bón – một vấn đề phổ biến ở dân văn phòng hoặc người ít vận động.

4. Bổ sung năng lượng nhanh chóng

Với đường tự nhiên (fructose và sucrose), mít giúp cơ thể nạp năng lượng tức thì mà không gây mệt mỏi – là món ăn nhẹ lý tưởng giữa buổi làm việc hoặc sau khi tập thể dục.

5. Hỗ trợ phòng chống lão hóa và ung thư

Các chất chống oxy hóa trong mít như saponin, lignan, isoflavone giúp loại bỏ gốc tự do, làm chậm lão hóa và bảo vệ tế bào khỏi nguy cơ tổn thương.

6. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Mít chín giúp no lâu, ít béo, ít calo, đồng thời cung cấp năng lượng bền vững. Khi dùng với lượng vừa phải, mít là món ăn vặt healthy thay thế hoàn hảo cho các loại snack chứa nhiều đường hoặc dầu mỡ.

Lưu ý khi ăn mít

Dù ngon và bổ dưỡng, bạn vẫn nên ăn mít đúng cách và đúng lượng:

• Chỉ nên ăn khoảng 4–5 múi mít mỗi ngày.

• Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa, tránh buổi tối để không bị đầy bụng.

• Uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc sau khi ăn mít để cân bằng cơ thể.

• Tránh ăn quá nhiều nếu bạn có cơ địa nóng, tiểu đường hoặc đang bị mụn.

• Chọn mít tự nhiên, không tẩm hóa chất, có mùi thơm đặc trưng, màu vàng tươi.

Mít trong hành trình “giữ trọn hương vị tự nhiên” của OD FOOD

Tại OD FOOD, chúng tôi chọn lựa từng múi mít tươi từ các vùng nguyên liệu sạch Việt Nam, sử dụng công nghệ sấy hiện đại để giữ trọn màu sắc, vị ngọt và giá trị dinh dưỡng tự nhiên.
Mỗi sản phẩm mít sấy OD FOOD không chỉ là món ăn vặt lành mạnh mà còn là cách chúng ta kết nối với hương vị quê hương – thuần khiết, chân thật và tốt cho sức khỏe.